Autor Wysmakowane 24 września 2024
Pizza z cukinii czyli zdrowy FIT fast food z patelni
🌱bez drożdży
🌱na mące orkiszowej
🌱z patelni!
Kupując cukinię, zwróć uwagę na jej wygląd – powinna być jędrna, bez widocznych przebarwień czy miękkich plam. Małe i średnie cukinie są zwykle bardziej aromatyczne i mniej wodniste, co idealnie sprawdzi się w tym przepisie. Jeśli nie masz cukinii pod ręką, możesz spróbować zastąpić ją np. marchewką, która doda pizzy słodszego posmaku.
Jogurt naturalny – kolejny ważny składnik – pełni tutaj funkcję nie tylko składnika nawilżającego ciasto, ale również źródła lekkiego, kremowego smaku. Warto wybierać jogurt bez dodatku cukru i stabilizatorów. Możesz również użyć jogurtu greckiego, który nada ciastu jeszcze bardziej kremową konsystencję.
Więcej pomysłów na DANIA Z CUKINĄ W ROLI GŁÓWNEJ? Jasne, że mam! Sprawdź koniecznie przepis na Warzywa z piekarnika czyli blacha pełna zdrowia, Chlebek cukiniowy i ciasto z cukinii i jabłek, czyli coś z cyklu „słodkie a zdrowsze i do tego pyszne”! Albo po prostu sprawdź cały tag: CUKINIA i wybierz swój ulubiony przepis z dziesiątek dostępnych propozycji.
PIZZA Z CUKINII - SKŁADNIKI
- 200g cukinii
- 200 g mąki orkiszowej jasnej
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- łyżeczka oregano
- szczypta soli i pieprzu
- 70g jogurtu naturalnego
Pizza z cukinii - jak zrobić krok po kroku
Przygotowanie cukinii: Zacznij od starcia cukinii na tarce o średnich oczkach. Wybór odpowiedniej tarki jest ważny – zbyt drobna tarka sprawi, że cukinia będzie zbyt wodnista, a za grube wiórki mogą sprawić trudność w połączeniu z ciastem. Po starciu, odstaw cukinię na około 15 minut, aby mogła wypuścić nadmiar wody. Następnie dokładnie odsącz ją, używając np. czystej ściereczki lub ręcznika papierowego. Im dokładniej odsączysz wodę, tym bardziej chrupiące będzie ciasto.
Zagniatanie ciasta: W dużej misce połącz odsączoną cukinię z mąką orkiszową, proszkiem do pieczenia, oregano, solą, pieprzem i jogurtem. Zagniataj ciasto ręcznie, aż składniki się połączą, a masa stanie się gładka i elastyczna. W tym kroku możesz dodać więcej mąki, jeśli ciasto będzie zbyt lepkie – zależy to od stopnia odsączenia cukinii.
Rozwałkowanie ciasta: Ciasto rozwałkuj na cienką warstwę, na posypanej mąką powierzchni. Cienkie ciasto zapewni, że pizza będzie chrupiąca, ale nie przesadnie sucha. Aby ciasto nie przyklejało się do wałka, możesz delikatnie posypać je mąką.
Smażenie pizzy: Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i delikatnie przesmaruj ją oliwą lub masłem. Wyłóż ciasto na patelnię i smaż przez kilka minut, aż spód stanie się lekko złocisty. Następnie przewróć pizzę na drugą stronę.
Dodanie sosu i dodatków: Gdy przewrócisz pizzę, posmaruj jej powierzchnię sosem pomidorowym lub ulubionym pesto. Na wierzch wysyp starty ser – możesz wybrać klasyczny ser mozzarella, ale równie dobrze sprawdzą się inne sery jak cheddar, feta czy parmezan. Dodaj swoje ulubione dodatki – mogą to być świeże warzywa, oliwki, suszone pomidory czy świeże zioła.
Dopieczenie pizzy: Po nałożeniu dodatków, przykryj patelnię pokrywką i smaż, aż ser się roztopi, a ciasto będzie całkowicie upieczone. Pizza jest gotowa, gdy ser jest roztopiony i lekko złocisty, a spód pizzy chrupiący. Możesz również dopiec pizzę w piekarniku, aby uzyskać jeszcze bardziej chrupiący efekt – wystarczy piec ją w 180°C przez kilka minut.
Jeśli chcesz być na bieżąco z wysmakowanymi przepisami to zapraszam Cię serdecznie na mój Instagram. Tam też większość przepisów znajdziesz w formie VIDEO i na bieżąco możesz zadawać pytania jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do wykonania przepisu.
Chodź! Dołącz do wysmakowanej społeczności na IG.