Porcja
1-2 osoby
Trudność
Łatwy
Porcja1-2 osoby
TrudnośćŁatwy
Wydrukuj

Pizza z cukinii czyli FIT fast food z patelni

0,0
0,0 na 5 gwiazdek (oparte na 0 ocenach)
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email

Pizza z cukinii czyli zdrowy FIT fast food z patelni

POV: Robisz tak świetne danie wege, że nawet mięsożercy zapominają zapytać “A gdzie mięso?”
Jeśli szukasz czegoś lekkiego, zdrowego i pysznego, ta pizza z cukinii to strzał w dziesiątkę! Idealna, gdy masz ochotę na pizzę, ale jednocześnie chcesz unikać ciężkiego, klasycznego ciasta. Zrobisz ją w kilka chwil, a efekt to chrupiące, warzywne ciasto pełne smaku. Dodatek mąki orkiszowej zapewnia dodatkową porcję błonnika, a jogurt sprawia, że pizza jest delikatnie wilgotna. Cukinia, jako główny składnik, nie tylko świetnie smakuje, ale ma też mało kalorii, co sprawia, że ten przepis jest idealny dla osób, które dbają o zdrową dietę.
Wege pizza z cukinii i jogurtu
🌱bez drożdży
🌱na mące orkiszowej
🌱z patelni!
🌱10 min pracy, 15 min czekania (odsączanie) i gotowe!

Kupując cukinię, zwróć uwagę na jej wygląd – powinna być jędrna, bez widocznych przebarwień czy miękkich plam. Małe i średnie cukinie są zwykle bardziej aromatyczne i mniej wodniste, co idealnie sprawdzi się w tym przepisie. Jeśli nie masz cukinii pod ręką, możesz spróbować zastąpić ją np. marchewką, która doda pizzy słodszego posmaku.

Jogurt naturalny – kolejny ważny składnik – pełni tutaj funkcję nie tylko składnika nawilżającego ciasto, ale również źródła lekkiego, kremowego smaku. Warto wybierać jogurt bez dodatku cukru i stabilizatorów. Możesz również użyć jogurtu greckiego, który nada ciastu jeszcze bardziej kremową konsystencję.

 

Więcej pomysłów na DANIA Z CUKINĄ W ROLI GŁÓWNEJ? Jasne, że mam! Sprawdź koniecznie przepis na Warzywa z piekarnika czyli blacha pełna zdrowia, Chlebek cukiniowy i ciasto z cukinii i jabłek, czyli coś z cyklu „słodkie a zdrowsze i do tego pyszne”! Albo po prostu sprawdź cały tag: CUKINIA i wybierz swój ulubiony przepis z dziesiątek dostępnych propozycji.

PIZZA Z CUKINII - SKŁADNIKI

Pizza z cukinii - jak zrobić krok po kroku

  • Przygotowanie cukinii: Zacznij od starcia cukinii na tarce o średnich oczkach. Wybór odpowiedniej tarki jest ważny – zbyt drobna tarka sprawi, że cukinia będzie zbyt wodnista, a za grube wiórki mogą sprawić trudność w połączeniu z ciastem. Po starciu, odstaw cukinię na około 15 minut, aby mogła wypuścić nadmiar wody. Następnie dokładnie odsącz ją, używając np. czystej ściereczki lub ręcznika papierowego. Im dokładniej odsączysz wodę, tym bardziej chrupiące będzie ciasto.

  • Zagniatanie ciasta: W dużej misce połącz odsączoną cukinię z mąką orkiszową, proszkiem do pieczenia, oregano, solą, pieprzem i jogurtem. Zagniataj ciasto ręcznie, aż składniki się połączą, a masa stanie się gładka i elastyczna. W tym kroku możesz dodać więcej mąki, jeśli ciasto będzie zbyt lepkie – zależy to od stopnia odsączenia cukinii.

  • Rozwałkowanie ciasta: Ciasto rozwałkuj na cienką warstwę, na posypanej mąką powierzchni. Cienkie ciasto zapewni, że pizza będzie chrupiąca, ale nie przesadnie sucha. Aby ciasto nie przyklejało się do wałka, możesz delikatnie posypać je mąką.

  • Smażenie pizzy: Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i delikatnie przesmaruj ją oliwą lub masłem. Wyłóż ciasto na patelnię i smaż przez kilka minut, aż spód stanie się lekko złocisty. Następnie przewróć pizzę na drugą stronę.

  • Dodanie sosu i dodatków: Gdy przewrócisz pizzę, posmaruj jej powierzchnię sosem pomidorowym lub ulubionym pesto. Na wierzch wysyp starty ser – możesz wybrać klasyczny ser mozzarella, ale równie dobrze sprawdzą się inne sery jak cheddar, feta czy parmezan. Dodaj swoje ulubione dodatki – mogą to być świeże warzywa, oliwki, suszone pomidory czy świeże zioła.

  • Dopieczenie pizzy: Po nałożeniu dodatków, przykryj patelnię pokrywką i smaż, aż ser się roztopi, a ciasto będzie całkowicie upieczone. Pizza jest gotowa, gdy ser jest roztopiony i lekko złocisty, a spód pizzy chrupiący. Możesz również dopiec pizzę w piekarniku, aby uzyskać jeszcze bardziej chrupiący efekt – wystarczy piec ją w 180°C przez kilka minut.

Jeśli chcesz być na bieżąco z wysmakowanymi przepisami to zapraszam Cię serdecznie na mój Instagram. Tam też większość przepisów znajdziesz w formie VIDEO i na bieżąco możesz zadawać pytania jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do wykonania przepisu.

Chodź! Dołącz do wysmakowanej społeczności na IG.

Pizza z cukinii

Wypróbuj też koniecznie:

pizza na tortilli z cukinią
pizza na tortilli z cukinią
chlebek cukiniowy drożdżowy
chlebek cukiniowy drożdżowy
Książka szybkie słodkości Katarzyna Gintrowska
MOJA KSIĄŻKA "SZYBKIE SŁODKOŚCI" NA EMPIK.COM

Średnia ocen

0,0
0,0 na 5 gwiazdek (oparte na 0 ocenach)

Udostępnij

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on skype
Share on pocket
Share on tumblr
Share on vk
Share on reddit
Share on stumbleupon
Share on xing
Share on digg
Share on odnoklassniki

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Maksymalny rozmiar pliku: 2 MB. Możesz załączyć do komentarza: zdjęcie. Drop files here

Reklamy

Najnowsze przepisy

No data was found
Na blogu w przepisach zazwyczaj ilości podane są wagowo (w gramach). Jeśli jednak komuś wygodniej jest odmierzać składniki łyżką czy szklanką, poniżej podaję orientacyjne ilości, które należy przyjąć. 

MIarki

  • 1 szklanka o pojemności 250 ml
  • 1 łyżka o pojemności 15 ml
  • 1 łyżeczka o pojemności 5 ml

Woda / Mleko

  • 1 szklanka = 250g, 1 łyżka = 15g, 1 łyżeczka = 5g

MĄKA PSZENNA / MĄKA ZIEMNIACZANA / CUKIER PUDER

  • 1 szklanka = 160g, 1 łyżka = 10g, 1 łyżeczka = 3g

MĄKA KRUPCZATKA

  • 1 szklanka = 210g, 1 łyżka = 10g, 1 łyżeczka = 3g

CUKIER

  • 1 szklanka = 220g, 1 łyżka = 13g, 1 łyżeczka = 5g

ŚMIETANA 30%

  • 1 szklanka = 260g, 1 łyżka = 16g, 1 łyżeczka = 5g

OLEJ

  • 1 szklanka = 230g, 1 łyżka = 14g, 1 łyżeczka = 5g

MIÓD

  • 1 szklanka = 360g, 1 łyżka = 22g, łyżeczka = 7g
To ważne zwłaszcza przy wypiekach, gdzie czasem naprawdę liczy się precyzja i często nie możemy zdać się na własny smak jak przy gotowaniu posiłków.

KAKAO

  • 1 szklanka = 70g, 1 łyżka = 5g

MLEKO W PROSZKU

  • 1 szklanka = 70g, 1 łyżka = 5g

ORZECHY ZMIELONE

  • 1 szklanka = 130g, 1 łyżka = 8g, 1 łyżeczka = 3g

WIÓRKI KOKOSOWE / MIGDAŁY ZMIELONE / PŁATKI OWSIANE

  • 1 szklanka = 110g, 1 łyżka = 9g, 1 łyżeczka = 2g

MAK

  • 1 szklanka = 160g, 1 łyżka = 10g, 1 łyżeczka = 3g

żelatyna

  • 1 łyżeczka = 3g

DROŻDŻE SUSZONE

(drożdże świeże zawsze dwa razy tyle co suszonych)

  • 1 łyżeczka = 4g