REKLAMA - WPIS PROMOCYJNY REKLAMODAWCY
Zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia powinno stanowić jedno z głównych dążeń każdego z nas. Nadejście wiosny stanowi doskonały pretekst do tego, aby wprowadzić konkretne zmiany, które pozwolą zapewnić korzyści w organizmie. O czym konkretnie mowa? O tym poniżej!
Troska o sylwetkę i zdrowie to podstawa!
Na czym polega dieta ketogeniczna?
Dieta ketogenna – zalety
Ile jeść węglowodanów na diecie keto?
Troska o sylwetkę i zdrowie to podstawa!
Nie od dziś wiadomo, że w zdrowym ciele zdrowy duch. Jeżeli czujesz, że Twoje jest nieco zastałe po zimie, zauważasz u siebie gorszą kondycję, albo nadmiarowe kilogramy – warto wykorzystać nowy sezon do podjęcia konkretnych działań. Ćwiczenia na siłowni, dieta keto – to przykładowe aktywności, które możesz wprowadzić do swojej rutyny. Wraz ze zmianą sposobu żywienia dobrą praktyką będzie także włączenie do swojego grafiku choćby umiarkowanej dawki ruchu. Spacery, jogging, zajęcia pod okiem instruktora – to wszystko może pomóc Ci w wyjściu z zimowego letargu. Lepsze samopoczucie, poprawa kondycji, a przy okazji – utrata zbędnych kilogramów, to wszystko jest jak najbardziej warte zachodu! Jeżeli obawiasz się, że na początku nie poradzisz sobie z takimi zmianami – zacznij od metody małych kroków. Możesz np. zacząć częściej wybierać rower zamiast auta, albo wychodzić wcześniej z autobusu .
Na czym polega dieta ketogeniczna?
Jeżeli chcesz przyjrzeć się diecie ketogenicznej – koniecznie zapoznaj się z założeniami tego sposobu odżywiania. Ujmując to najbardziej obrazowo – ten rodzaj diety cechuje się niską zawartością węglowodanów przy zwiększonej zawartości tłuszczów. W przypadku diety ketogenicznej trzeba liczyć się z radykalną zmianą sposobu żywienia. W diecie keto zależy nam na tym, aby uzyskać w organizmie stan ketozy. Jest to jak najbardziej normalne i pożądane zjawisko, podczas którego ciało przystosowuje się do tego, aby wykorzystywać tłuszcz jako naturalne źródło energii. Jak doprowadzić do tego stanu rzeczy? Trzeba wówczas przystąpić do stosowania diety ketogenicznej. Zwiększenie zawartości przyjmowanych tłuszczów, redukcja węglowodanów – to podstawy, o których należy pamiętać przy układaniu swojego jadłospisu.
Dieta ketogenna - zalety
Przyjrzymy się teraz korzyściom, jakie niesie ze sobą dieta ketonowa. Najczęściej nad wprowadzeniem diety ketogenicznej myślą te osoby, które chcą szybko i bezinwazyjnie schudnąć bez konieczności głodzenia się i przy zachowaniu dobrego samopoczucia. Przeciwnie, możesz liczyć na poczucie sytości! Niektórzy mogą także zaobserwować u siebie zmniejszenie objawów chorób neurologicznych. To także wskazana dieta w walce z insulinoopornością. Kolejne korzyści, które mają szansę się pojawić dotyczą zredukowania dolegliwości związanych z pracą układu trawiennego. To ułamek zalet, jakie ma dieta ketogeniczna.
Ile jeść węglowodanów na diecie keto?
To dość kontrowersyjny temat, jednak warto zatrzymać się tutaj na chwilę, aby rozwiać ewentualne wątpliwości. W pierwszej kolejności należy zapoznać się z tematem „węglowodanów netto”. Z czego to wynika Otóż nie wszystkie węglowodany powinniśmy traktować tak samo. W wielu przypadkach mają one bowiem różne oddziaływanie na poziom cukru we krwi. Dla przykładu – takie produkty jak ziemniaki, ryż czy jasne pieczywo przyczyniają się do podniesienia poziomu cukru we krwi. Dzięki nim dochodzi do dużego zwiększenia poziomu energii, jednak z uwagi na to, że w większości przypadków ciężko ją zużyć naraz – wówczas dochodzi do magazynowania jej w mięśniach lub do zamiany w tłuszcz. W rezultacie skutkuje to przyrostem masy ciała.
Teraz, kiedy wiesz już jakie są główne zasady diety ketogenicznej – nie pozostaje Ci nic innego jak przystąpić do sprawdzenia przykładowych przepisów. W internecie znajdziesz wiele wartościowych źródeł przedstawiających taki przykładowy jadłospis.
REKLAMA - WPIS PROMOCYJNY REKLAMODAWCY
